6 dicas para se sentir mais feliz em menos de 1 minuto

Dias atrás, eu li um texto escrito no site Pequenas Empresas & Grandes Negócios sobre como se sentir mais feliz em menos de 1 minuto. A matéria tinha como base um artigo do especialista em empreendedorismo norte-americano Kevin Daum publicano na revista”Inc”. Ele deu seis dicas para mostrar que a gente precisa parar por alguns instantes e entender que, apesar de tudo, as coisas vão bem. Dá uma olhada nos conselhos, reflita e seja muito feliz.

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1. Lembre-se do que está bom
Em momentos de estresse, é fácil pensar que a vida está péssima. No entanto, se você respirar fundo e pensar um pouco, você vai lembrar que a situação não é tão ruim. Pense, por exemplo, nos amigos que você tem, na sua família e em tudo o que você conquistou nos últimos anos, seja uma promoção, um diploma ou uma viagem legal. Daum recomenda que você coloque tudo isso em um pedaço de papel e olhe para suas conquistas sempre que se sentir mal.

2. Coma um chocolate

É quase que uma injeção de bem-estar. Por isso, tenha sempre uma barra com você. Mas atenção: procure barras sem muito açúcar. Você não precisa, de acordo com Daum, trocar o estresse pelo sobrepeso. Ele recomenda, aliás, chocolates escuros. Quanto mais amarga, mais felicidade e menos calorias terá a guloseima.

3. Lembre-se de quem você ama

Daum reforça a importância de que você valorize o que você tem de legal na vida. Pense nas pessoas que você ama e que não vão te decepcionar. Lembre-se de seus amigos, familiares e cônjuges e de ocasiões em que você sorriu com algo que eles fizeram. Memórias são poderosas e podem ajudar bastante em um momento difícil.

4. Faça notas de agradecimentos

Lembre-se de coisas legais que pessoas que você ama fizeram por você nos últimos dias e escreva notas de agradecimento

5. Tenha um mantra

Quando se sentir infeliz ou estressado, vale repetir um mantra. A frase deve ter palavras otimistas e mostrar o quanto você é incrível. Para se ter uma ideia, o mantra de Daum é “Eu sou uma pessoa inteligente e habilidosa. Posso fazer tudo o que quiser. Posso aprender com meus erros e imediatamente me tornar mais forte, feliz e eficiente.”

6. Medite

Uma das principais causas da infelicidade é a sobrecarga de trabalho. Daum afirma que, em momentos como esse, é melhor parar por algum tempo do que se forçar a resolver as pendências estressado. O especialista diz que uma meditação simples pode ajudar bastante. Coloque seu despertador (ou relógio de contagem regressiva) para apitar após um minuto.

Depois, espreguice-se, feche os olhos, relaxe os ombros e respire profundamente. Além disso, faça um exercício mental: toda vez que expirar, imagine que seus problemas estão deixando você. Quando o alarme tocar, abra os olhos e passe mais uns 10 segundos parado antes de voltar às suas atividades.

Fonte: Pequenas Empresas & Grandes Negócios

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